Συστάσεις για διατροφή το βράδυ και ποιότητα ύπνου

Τι αναφέρουν οι πηγές

Ο Γιώργος Σακκάς, καθηγητής Άσκησης σε Κλινικούς Πληθυσμούς στο ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας, μίλησε στο Αθηναϊκό-Μακεδονικό Πρακτορείο Ειδήσεων για το βραδινό γεύμα.[1]

Όπως εξηγεί, η ποσότητα και η σύνθεση του φαγητού, μαζί με την ώρα κατανάλωσης, μπορούν να επηρεάσουν τον νυχτερινό ύπνο.[1]

Η βάση του βραδινού μπορεί να είναι λαχανικά, μέτρια ποσότητα πρωτεΐνης και μια πηγή υδατανθράκων, με λίγο ελαιόλαδο.[2]

Η προσέγγιση αυτή βρίσκεται κοντά στη μεσογειακή διατροφή, η οποία έχει συσχετιστεί με καλύτερη ποιότητα ύπνου.[1]

Σε έρευνα με πανεπιστήμια της Κύπρου σε υγιείς άνδρες δεν διαπιστώθηκε σαφές όφελος από τον αποκλεισμό των υδατανθράκων το βράδυ.[1]

Τι διαφέρει

Τα μέσα δεν διαφέρουν στα βασικά στοιχεία.